Pēc garas, saspringtas dienas šķiet, ka nav nekā patīkamāka par ilgu, karstu dušu vai vannu. Bet cik karsta tā drīkst būt, lai nekaitētu tavai ādai?
Ideālā ūdens temperatūra dušā vai vannā ir remdena, t.i. 37- 38 grādiem pēc Celsija un nedrīkstētu pārsniegt 41 grādu pēc Celsija. 

Kāpēc izvairīties no mazgāšanās karstā ūdenī?
Ādas aizsargbarjeru veido ādas proteīni un eļļas, kas neļauj ūdenim iztvaikot no ādas, aizsargājot to no ārpasaules. Tā ir viena no mūsu pirmajām aizsardzības līnijām pret infekcijām un piesārņojumu. Tāpat karsts ūdens nomazgā arī dabiskās eļļas, kas ikdienā saglabā ādas tvirtumu un neļauj ūdenim iztvaikot no ādas.

Ziema un mazgāšanās karstā ūdenī – slikta ideja!
Auksti ziemeļu vēji ādu padara ļoti sausu. Tāpat arī sals veicina mitruma līmeņa samazināšanos ādā. Tāpēc mazgājoties karstā dušā pēc, piemēram, pastaigas aukstos un vējainos laikapstākļos, tu divkārši vājini ādas aizsargbarjeru, padarot ādu sausu, citreiz sarkanu un pat niezošu.
Secinājums – ja vēlies sasildīties, tad labāk dari to ar krūzi karstas tējas vai cita sev tīkama dzēriena!

Mazgājies ievērojot šos noteikumus:
 Izvairies no pārmērīgi ilgas mazgāšanās (vidēji tam vajadzētu aizņemt 15 min.)
 Pēc mazgāšanās lieto mitrinošu vai barojošu krēmu, kas satur lipīdus, bet ir bez smaržvielām
Dušas želejas vietā vari izmantot dušas eļļas, kuru sastāvā ir lipīdi un mitrinošas vielas
 Lieto maigas dušas želejas vai ziepes, kas nesatur smaržvielas
 Ierobežo vai izvairies no skrubju lietošanas
 Pēc mazgāšanās ādu nosusini ar maigām kustībām – neberzē to